01 — Calcule🧮
Connais tes besoins
Ton métabolisme et tes macros calculés selon ton profil et ton objectif : sèche, maintien ou prise de masse. Ton point de départ, chiffré.
Nutrition · Équilibre · Progrès
Calcule tes besoins.
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Mange mieux.
Progresse.
Tes calories et tes macros exactes en 10 secondes. Puis des recettes protéinées, un programme et une méthode pour transformer ces chiffres en résultats.
Pourquoi PROEAT
Une méthode simple, parce que c'est ce qui marche
Pas de régime miracle ni de promesse magique. Juste ce qui a fait ses preuves : des chiffres clairs, des habitudes tenables et de la régularité.
Chiffré
Pas au feeling
Tout part de tes besoins réels — calculés selon ton corps et ton objectif — au lieu de règles génériques qui ne collent à personne.
Tenable
Au quotidien
Des recettes qui donnent envie et un plan réaliste. Une méthode qu'on garde sur la durée, pas un régime qu'on abandonne au bout de trois semaines.
Mesurable
Semaine après semaine
Tu suis tes chiffres, tu ajustes, tu progresses. La constance bat l'intensité — c'est là que les résultats s'installent vraiment.
Étape 01
Ton point de départ : tes chiffres
Renseigne tes infos et obtiens ton métabolisme, tes calories cibles et la répartition de tes macros en quelques secondes.
Calculateur de besoins
Tes résultats s'afficheront ici.
Remplis le formulaire et clique sur Calculer.
Étape 02
Le livre des recettes
Toutes les recettes PROEAT réunies. Ouvre le livre pour explorer la collection — clique ensuite sur une recette pour la méthode pas à pas et les macros. 🔒 = premium.
La collection
Les
recettes
Riches en protéines
PROEAT
recettes
Les plus populaires
Des recettes qui donnent faim
Un aperçu des favoris PROEAT. Clique sur un plat pour la recette complète.
Frais & fruité
Mange coloré, mange malin
Des recettes gourmandes pour chaque envie et chaque objectif, sans jamais sacrifier tes macros. La preuve que manger clean n'a rien de fade.
Explorer les recettes
Étape 03
Génère ton programme d'entraînement
Un plan adapté à ton nombre de séances et ton niveau, basé sur une approche efficace : peu de séries, proches de l'échec, sur les mouvements qui comptent.
Ton profil d'entraînement
Ton programme s'affichera ici.
Choisis ton profil et clique sur Générer.
Conseils PROEAT
Quelques astuces pour progresser
Un aperçu de ce qu'on développe en détail dans les ebooks. De quoi déjà partir sur de bonnes bases.
😴
Sommeil
Vise 7 à 9h par nuit. Chaque heure manquée augmente la faim et ralentit la récupération musculaire. Couche-toi à heure fixe et coupe les écrans 30 min avant.
🔄
Récupération
Laisse environ 48h avant de retravailler un même muscle. La progression se construit pendant le repos, pas seulement à la salle. Une séance ratée sur deux vient d'un manque de récup.
📉
Sèche
Un déficit de 300 à 500 kcal suffit. Trop agressif = perte de muscle et métabolisme qui décroche. Garde tes protéines hautes (2g/kg) pour préserver ta masse.
📈
Prise de masse
Un surplus de +250 à 350 kcal est largement suffisant. Au-delà, tu prends surtout du gras. Vise +0,25 à 0,5 kg par mois et sois patient.
🏃
Cardio
20 à 30 min de marche rapide chaque jour brûlent plus sur la durée qu'une grosse séance HIIT une fois par semaine — et ça fatigue bien moins tes jambes pour la muscu.
💊
Compléments
Une poignée ont de vraies preuves : créatine, caféine, protéine en poudre, bêta-alanine — plus les oméga-3 et la vitamine D si tu manques de soleil. Le reste (BCAA, brûleurs…) est souvent superflu. Les bases d'abord.
La méthode en mouvement
De tes chiffres à ton assiette
Fais défiler : ton parcours PROEAT se déroule étape par étape.
Étape 01 → 04Scroll →
02 — Mange🍳
Des recettes qui tiennent
Riches en protéines, pour tous les régimes, pensées pour le meal prep. La preuve que manger clean n'a rien de fade.
03 — Entraîne🏋️
Un programme sur mesure
Adapté à ton niveau et ton nombre de séances, centré sur les mouvements qui font vraiment progresser.
04 — Progresse📈
1% meilleur chaque jour
La constance bat l'intensité. Suis tes chiffres, ajuste, et laisse les résultats s'installer.
Nouveau · dès 5 €/mois
Ton suivi,
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dans ta poche
Enregistre tes séances, ta diète et ton poids, et laisse le coach IA analyser tes progrès et te dire quoi ajuster.
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Les produits PROEAT
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★★★★★ 4,9/5 · 349 avis vérifiés · +2 000 guides téléchargés
EBOOK · PDFPROEATLa sèche
sans souffrirPerdre du gras, garder le muscleGUIDE PROEAT
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masse propreConstruire du muscle, pas du grasGUIDE PROEAT
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EBOOK · PDFPROEATMeal prep
facileUne semaine de repas en 2hGUIDE PROEAT
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APP · ABONNEMENTPROEATApp de
suiviJournal, entraînement, courbes & coach IAAPP PROEAT
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Avis vérifiés
Ils ont changé de méthode
★★★★★ 4,9/5 sur 349 avis · des résultats concrets, pas des promesses.
★★★★★
« Le calculateur m'a enfin donné des chiffres clairs. J'ai pris 4 kg de masse en 3 mois. »
Lucas · Strasbourg
★★★★★
« Les crèmes de riz post-training sont parfaites, je les prépare tous les jours. Simple et efficace. »
Sarah · Mulhouse
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« Site clair, direct, sans blabla. L'ebook sèche vaut largement son prix. »
Mehdi · Colmar
Questions fréquentes
Tout ce que tu veux savoir
Les réponses aux questions les plus posées avant de se lancer.
Comment je reçois mon ebook après l'achat ?
Le paiement se fait en ligne de façon sécurisée, puis tu reçois immédiatement ton ebook au format PDF par email. Tu peux le lire et l'imprimer sur tous tes appareils, sans limite.
Les paiements sont-ils sécurisés ?
Oui. Les paiements sont gérés par Stripe, le standard mondial du paiement en ligne. Tes données bancaires sont chiffrées et ne sont jamais stockées sur le site PROEAT.
Le calculateur et les recettes sont-ils gratuits ?
Oui, totalement. Le calculateur de calories et de macros, le générateur de programme et la plupart des recettes sont gratuits. Seules quelques recettes premium et les ebooks sont payants.
Puis-je être remboursé ?
Les ebooks sont des produits numériques livrés immédiatement. Les conditions de remboursement sont détaillées dans nos CGV. En cas de problème, écris-nous : on trouve toujours une solution.
Sur quels appareils lire les ebooks ?
Les ebooks sont au format PDF universel : téléphone, tablette, ordinateur ou version imprimée. Tu les gardes à vie une fois achetés.
Vous proposez un suivi personnalisé ?
Oui ! L'app de suivi PROEAT (dès 5 €/mois) te permet de noter tes repas, ton poids et tes entraînements, de suivre tes courbes de progression et d'obtenir une analyse par un coach IA qui s'adapte à tes chiffres. Le site reste gratuit pour tes calculs, ton programme et tes recettes ; l'app est là quand tu veux passer au suivi au quotidien.
Que comprend l'abonnement à l'app de suivi ?
Pour 5 €/mois (ou moins à l'année) : journal alimentaire avec base de milliers d'aliments, suivi du poids et des mensurations, courbes et objectifs, suivi d'entraînement, et un coach IA qui analyse ta semaine et te conseille. Tes données restent sur ton appareil, tu les exportes quand tu veux.
Puis-je résilier l'abonnement quand je veux ?
Oui, sans engagement. Tu peux résilier en un clic à tout moment depuis ton espace de paiement Stripe — l'accès reste actif jusqu'à la fin de la période déjà payée, sans reconduction ensuite.
Prêt à aller plus loin ?
Commence par connaître tes chiffres. Le reste suivra.
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