Ton objectif
On calcule tes besoins avec la formule Mifflin-St Jeor, puis on ajuste selon ton but. Tu peux modifier ça quand tu veux.
🎯 Objectif de poids
Fixe un poids cible et une date : ton tableau de bord affichera la projection et la date d'atteinte estimée.
Journal du jour
Cherche un aliment pour remplir tes macros automatiquement, ou saisis-les à la main.
Ou ajuste / saisis à la main :
Historique
Nouvelle séance
Ajoute tes exercices, séries × reps × charge. On calcule automatiquement le tonnage (volume).
Séances enregistrées
Mensurations
Optionnel — mesure quand tu veux (chaque semaine ou chaque mois). Utile pour voir au-delà du poids.
🧠 Coach IA
Analyse tes résultats récents (poids, macros, adhérence, progression) et donne-toi des conseils personnalisés.
Vue d'ensemble
📅 Cette semaine
Courbe de poids
Poids du matin + mesures, avec la moyenne mobile 7 jours (la vraie tendance).
Calories vs cible
Ton apport quotidien comparé à ton objectif.
Adhérence macros
% de tes cibles atteintes (moyenne récente).
Répartition des macros
D'où viennent tes calories (moyenne des 7 derniers jours).
Progression en charge
Choisis un exercice pour voir l'évolution de ta charge max et de ton volume.
Efface tout ce qui est stocké sur cet appareil. Pense à exporter avant.