01 — Calcule🧮
Connais tes besoins
Ton métabolisme et tes macros calculés selon ton profil et ton objectif : sèche, maintien ou prise de masse. Ton point de départ, chiffré.
Nutrition · Performance · Résultats
Calcule tes besoins.
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Mange mieux.
Progresse.
Tes calories et tes macros exactes en 10 secondes. Puis des recettes protéinées, un programme et une méthode pour transformer ces chiffres en résultats.
Étape 01
Ton point de départ : tes chiffres
Renseigne tes infos et obtiens ton métabolisme, tes calories cibles et la répartition de tes macros en quelques secondes.
Calculateur de besoins
Tes résultats s'afficheront ici.
Remplis le formulaire et clique sur Calculer.
Étape 02
Le livre des recettes
Toutes les recettes PROEAT réunies. Ouvre le livre pour explorer la collection — clique ensuite sur une recette pour la méthode pas à pas et les macros. 🔒 = premium.
La collection
Les
recettes
Riches en protéines
PROEAT
recettes
Les plus populaires
Des recettes qui donnent faim
Un aperçu des favoris PROEAT. Clique sur un plat pour la recette complète.
Frais & fruité
Mange coloré, mange malin
Des recettes gourmandes pour chaque envie et chaque objectif, sans jamais sacrifier tes macros. La preuve que manger clean n'a rien de fade.
Explorer les recettes
Étape 03
Génère ton programme d'entraînement
Un plan adapté à ton nombre de séances et ton niveau, basé sur une approche efficace : peu de séries, proches de l'échec, sur les mouvements qui comptent.
Ton profil d'entraînement
Ton programme s'affichera ici.
Choisis ton profil et clique sur Générer.
Conseils PROEAT
Quelques astuces pour progresser
Un aperçu de ce qu'on développe en détail dans les ebooks. De quoi déjà partir sur de bonnes bases.
😴
Sommeil
Vise 7 à 9h par nuit. Chaque heure manquée augmente la faim et ralentit la récupération musculaire. Couche-toi à heure fixe et coupe les écrans 30 min avant.
🔄
Récupération
Laisse environ 48h avant de retravailler un même muscle. La progression se construit pendant le repos, pas seulement à la salle. Une séance ratée sur deux vient d'un manque de récup.
🔥
Sèche
Un déficit de 300 à 500 kcal suffit. Trop agressif = perte de muscle et métabolisme qui décroche. Garde tes protéines hautes (2g/kg) pour préserver ta masse.
📈
Prise de masse
Un surplus de +250 à 350 kcal est largement suffisant. Au-delà, tu prends surtout du gras. Vise +0,25 à 0,5 kg par mois et sois patient.
🏃
Cardio
20 à 30 min de marche rapide chaque jour brûlent plus sur la durée qu'une grosse séance HIIT une fois par semaine — et ça fatigue bien moins tes jambes pour la muscu.
💊
Compléments
Seuls la whey, la créatine (3-5g/jour) et la vitamine D ont des preuves solides. Le reste est optionnel. Ne dépense pas ton budget dans des poudres inutiles.
La méthode en mouvement
De tes chiffres à ton assiette
Fais défiler : ton parcours PROEAT se déroule étape par étape.
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02 — Mange🍳
Des recettes qui tiennent
Riches en protéines, pour tous les régimes, pensées pour le meal prep. La preuve que manger clean n'a rien de fade.
03 — Entraîne🏋️
Un programme sur mesure
Adapté à ton niveau et ton nombre de séances, centré sur les mouvements qui font vraiment progresser.
04 — Progresse📈
1% meilleur chaque jour
La constance bat l'intensité. Suis tes chiffres, ajuste, et laisse les résultats s'installer.
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Ton suivi,
Ton suivi,
dans ta poche
Enregistre tes séances, ta diète et ton poids, et laisse le coach IA analyser tes progrès et te dire quoi ajuster.
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Les produits PROEAT
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★★★★★ 4,9/5 · 349 avis vérifiés · +2 000 guides téléchargés
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MEAL PREPPROEAT
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Une semaine de repas en 2h
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EBOOK · PDFPROEATLa sèche
sans souffrirPerdre du gras, garder le muscleGUIDE PROEAT
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EBOOK · PDFPROEATPrise de
masse propreConstruire du muscle, pas du grasGUIDE PROEAT
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EBOOK · PDFPROEATMeal prep
facileUne semaine de repas en 2hGUIDE PROEAT
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suiviJournal, entraînement, courbes & coach IAAPP PROEAT
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La méthode PROEAT
Pas de régime miracle. Une approche simple, mesurable et tenable sur le long terme.
01 — Calcule
Connais tes besoins
Ton métabolisme et tes macros calculés selon ton profil et ton objectif : sèche, maintien ou prise de masse.
02 — Mange
Des recettes qui tiennent
Riches en protéines, pour tous les régimes, pensées pour le meal prep. Fini les plats fades.
03 — Entraîne
Un programme sur mesure
Un plan adapté à ton niveau et ton nombre de séances, centré sur les mouvements qui font progresser.
04 — Progresse
1% meilleur chaque jour
La constance bat l'intensité. Suis tes chiffres, ajuste, et laisse les résultats s'installer.
Avis vérifiés
Ils ont changé de méthode
★★★★★ 4,9/5 sur 349 avis · des résultats concrets, pas des promesses.
★★★★★
« Le calculateur m'a enfin donné des chiffres clairs. J'ai pris 4 kg de masse en 3 mois. »
Lucas · Strasbourg
★★★★★
« Les crèmes de riz post-training sont parfaites, je les prépare tous les jours. Simple et efficace. »
Sarah · Mulhouse
★★★★★
« Site clair, direct, sans blabla. L'ebook sèche vaut largement son prix. »
Mehdi · Colmar
Questions fréquentes
Tout ce que tu veux savoir
Les réponses aux questions les plus posées avant de se lancer.
Comment je reçois mon ebook après l'achat ?
Le paiement se fait en ligne de façon sécurisée, puis tu reçois immédiatement ton ebook au format PDF par email. Tu peux le lire et l'imprimer sur tous tes appareils, sans limite.
Les paiements sont-ils sécurisés ?
Oui. Les paiements sont gérés par Stripe, le standard mondial du paiement en ligne. Tes données bancaires sont chiffrées et ne sont jamais stockées sur le site PROEAT.
Le calculateur et les recettes sont-ils gratuits ?
Oui, totalement. Le calculateur de calories et de macros, le générateur de programme et la plupart des recettes sont gratuits. Seules quelques recettes premium et les ebooks sont payants.
Puis-je être remboursé ?
Les ebooks sont des produits numériques livrés immédiatement. Les conditions de remboursement sont détaillées dans nos CGV. En cas de problème, écris-nous : on trouve toujours une solution.
Sur quels appareils lire les ebooks ?
Les ebooks sont au format PDF universel : téléphone, tablette, ordinateur ou version imprimée. Tu les gardes à vie une fois achetés.
Vous proposez un suivi personnalisé ?
Oui ! L'app de suivi PROEAT (dès 5 €/mois) te permet de noter tes repas, ton poids et tes entraînements, de suivre tes courbes de progression et d'obtenir une analyse par un coach IA qui s'adapte à tes chiffres. Le site reste gratuit pour tes calculs, ton programme et tes recettes ; l'app est là quand tu veux passer au suivi au quotidien.
Que comprend l'abonnement à l'app de suivi ?
Pour 5 €/mois (ou moins à l'année) : journal alimentaire avec base de milliers d'aliments, suivi du poids et des mensurations, courbes et objectifs, suivi d'entraînement, et un coach IA qui analyse ta semaine et te conseille. Tes données restent sur ton appareil, tu les exportes quand tu veux.
Puis-je résilier l'abonnement quand je veux ?
Oui, sans engagement. Tu peux résilier en un clic à tout moment depuis ton espace de paiement Stripe — l'accès reste actif jusqu'à la fin de la période déjà payée, sans reconduction ensuite.
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